〇花粉症の季節のお肌ケア・花粉緩和術
本日は花粉季節のお肌のケアについてお伝え致します♪
花粉症の方もそうでない方も、１月頃から『お肌の乾燥がひどくなった！？』この季節は『お肌がピリピリと痛い』『赤くかゆみが出た』『粉が吹いて化粧のノリが良くない』と様々なお肌のトラブルでお悩みではないでしょうか？？今の季節、乾燥はもちろんですが、花粉などの外部刺激によりお肌のバリア機能が低下してより乾燥を促しています。
バリア機能が低下すると乾燥を促し、皮膚に隙間が出来るため外部から細菌や刺激物質が入りやすく肌荒れを引き起こす原因となります。荒れた肌にはどんなケアをしたら良いか、肌荒れ時にメイクはしてもいいかについても詳しくお話させていただきます♪そして、お肌を健やかに保つにはケアはもちろんですが、免疫力やホルモンバランスが崩れない様に十分な睡眠を確保する事も大切です♪
快適睡眠方法や花粉症にいい食べ物もご紹介致します。
花粉の季節のスキンケア方法で大切な事は【保湿】です！バリア機能の低下を守る為にはお肌を健康な状態に保つ必要がございます！！保湿をしっかりする事でお肌の角質層を守り内部からも水分が出にくく外からも刺激を受けにくくなります。またお肌のターンオーバーが正常になる事で荒れたお肌も元に戻る力が早まります。
では早速スキンケア方法ご紹介致します♡
・洗顔
洗顔は帰宅直後がおすすめです。お顔についた花粉を落としましょう♪しっかりと泡立てて包み込む様に優しく洗い、洗い流す時は皮膚をこすらない様に気をつけてください。
・スキンケア
洗顔後は普段お使いのお化粧水や乳液などでお肌がしっとりするまで保湿をしてください♡普段お使いのお化粧水でも滲みたり、花粉症で湿疹やかゆみがある場合は精製されたワセリンでシンプルに作られたバーム（サンホワイト、IHADA）のみを塗る事をおすすめします♪
しっかり保湿でお肌のバリア機能を守りましょう♪
※精製されたワセリン！？？って思われた方いらっしゃいますよね？？
みなさんワセリンに違いがある事はご存知でしたか？？ワセリンは純度の違いによって「黄色ワセリン」「白色ワセリン」「プロペト」「サンホワイト」の4種類に分類されています。
赤ちゃんから大人まで使用できますが、それぞれ使用感も異なりますので、お肌の状態によりご自身に合うワセリンをお好みでお選び下さい。サンホワイト以外は医薬品としても取り扱いがあるようなので気になる方はお医者さんに相談してみて下さい♪
それぞれの特徴をまとめてみました！
今回は、市販で販売している【ヴァセリン（黄色ワセリン）】と【プロペト】を試しに使ってみました。ヴァセリンは５００円前後で購入ができ、寝る前に塗り朝起きるとさらさらの使用感でした♡敏感肌の方はお顔全体よりボディーや唇に塗ることをおすすめ致します。プロペトはドラックストアで１０００円前後で買え、敏感肌の方でもお顔全体に塗っていただけます。寝る前に塗り、朝までしっとり感が持続します。
まつ毛エクステがついている方は目の回りにワセリンを塗ると油分でマツエクの接着剤が劣化して取れやすいのでご注意ください。（もしもまつ毛エクステについた場合にはティッシュ等で拭き取る事をおすすめ致します♡）
プロペトをお化粧前に少量塗ってみましたが、少量だとお化粧崩れの心配もなく保湿ができました。ですがワセリンのみを塗ったまま日に当たると日焼けをしてシミ等の原因になるので夜のご使用がおすすめです！
紫外線によるダメージはシミだけでなく乾燥にも繋がります！！
紫外線などの外部刺激からお肌を守る為に日焼け止めも欠かせませんね♡花粉の季節のメイクはどうしたらいいか悩まれる方も多いと思いますのでご紹介させていただきます。メイクは控えた方がいいの？と思われている方もいらっしゃいますよね！
実は花粉の季節こそいつもよりしっかりメイクをしてあげることが大切です。花粉の季節はお肌が花粉や紫外線、乾燥などの外部刺激によりとてもダメージを受けやすいです。いつもよりしっかりとメイクをする事により外部刺激からお肌を守ってくれます♪
ではお肌を守ってくれるしっかりメイクを具体的にお伝え致します。
〇保湿を十分に行った後、ベースメイクはお肌に直接花粉が着かないように、お顔全体にむらなく塗る事がポイントです♪
〇メイク下地はUVカットができるものを選びましょう。
〇ファンデーションは特にリキッドファンデーションやクリームファンデーションだとお顔全体をカバーしてくれるのでおすすめです。
〇リキッドファンデーションを塗った後には必ずルースパウダーで仕上げる事で、お化粧がヨレにくくなります！そしてルースパウダーでサラサラなので花粉がお顔に着く心配も軽減します。よれやすいTゾーンなどはファンデーションは厚塗りせずに薄めに塗ってみてください♪
〇さらにマスカラには花粉が目に入ることを防いでくれる効果がございます。涙が出てマスカラがよれやすいとお悩みの方は、マスカラの上にクリアマスカラを塗るとコーティングされるのでお試しください。
お肌が荒れて痛い方や痒みが強い方は無理なお化粧は肌荒れの悪化に繋がりますのでご注意下さいね♡ 目元に痒みなどの症状が出ている方は悪化を防ぐためアイメイクなどは控えましょう～♪
花粉症の方が一番辛いと感じる時で多い意見が『就寝時』花粉症の季節の平均睡眠時間がいつもより１時間くらい少ないとご存知でしたか？？鼻水が止まらなくて寝れない、鼻がつまって呼吸がしづらい・・・睡眠不足は肌荒れの原因にも繋がりますし、ストレスや疲労の蓄積で免疫力の低下を引き起こします。それによりアレルギー症状が深刻化されます。
『快適な睡眠を確保する為に』
ふとんクリーナーで寝具の花粉を取り除いたり、カモミールやミントの温かいハーブティーを寝る前飲むこともおすすめです。ハーブティーに限らず温かい飲み物は鼻の血流を良くして鼻詰まりを解消してくれますよ♩寝る前はノンカフェインのものをおすすめ致します。鼻づまりには鼻うがいも効果的です。抵抗がある方も鼻づまり解消になるので1度試してみてください♪ 睡眠時以外で出来る事はないの？と言う方の為に花粉症におすすめの食べ物調べてみました！
乳酸菌…ヨーグルト、キムチ、ぬか漬けなど
・食物繊維を多く含むもの…レンコン、わかめ、大豆
・青魚…サンマ、サバ、イワシ
・ビタミンC、E、β…グレープフルーツ、オリーブオイル、うなぎ、ニンジン、かぼちゃ
・ポリフェノールを含む甜茶
控えた方がいい食べ物
・高脂質のもの
・アルコール
・トマト
この食材で何かいいレシピ…クラシルさんで美味しそうなレシピ発見しました！
是非作ってみて下さい！この春は内側からも外側からも花粉症対策してみましょう♡♡